Comer lentamente, en un ambiente tranquilo y masticando debidamente los alimentos
Disminuir la ingesta alimentaria utilizando platos pequeños
Si Ud. siente un reflujo de líquido ácido o hinchazón, deje de comer
Fraccionar la ingesta en 3 comidas y una merienda
Evitar los bocadillos entre comidas
Beber al menos 1L y medio de agua al día
No beber y comer al mismo tiempo. Un vaso con agua media hora antes de la comida y uno a dos vasos media hora después, son útiles para rehidratarse y limpiar el balón ; lo que evita las flatulencias desagradables ligadas al estancamiento de alimentos alrededor del balón
Evitar las bebidas gaseosas. Té y café muy fuertes son igualmente desaconsejados
Evitar el tabaco
No cenar muy tarde. Esperar por lo menos 2 horas antes de ir a acostarse
Intensificar la actividad física. Caminar por lo menos 15 minutos al día
